Cómo desintoxicarse de las redes sociales
Un nuevo estudio sugiere que las redes sociales están alimentando la depresión en las adolescentes
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Las adolescentes suelen tener el doble de probabilidades que los niños de desarrollar trastornos de salud mental relacionados con el uso excesivo de las redes sociales, incluidas la depresión y la ansiedad, según muestra una nueva investigación.
Los expertos del University College London están estudiando a más de 10,000 jóvenes británicos de 14 años como parte del Estudio de cohorte del milenio .
Su último informe, publicado en la revista Medicina CLINICA , encontró que el 12% de los usuarios leves de las redes sociales mostraban signos de depresión, en comparación con el 38% de los usuarios habituales (clasificados como más de cinco horas al día).
Y las adolescentes se vieron más afectadas que sus compañeros masculinos en lo que respecta al uso de las redes sociales y las preocupaciones sobre la imagen corporal, la autoestima y la apariencia, informa el Estándar nocturno de Londres .
El profesor Sir Simon Wessely, ex presidente del Royal College of Psychiatrists, dijo que aunque los investigadores todavía no pueden decir definitivamente que el uso de las redes sociales cause una mala salud mental ... la evidencia está comenzando a apuntar en esa dirección.
El presunto daño causado por la amplia exposición en las redes sociales ha sido objeto de mucho debate en los últimos años, con expertos médicos y varias celebridades que abogan por una desintoxicación con fines de salud mental.
En los últimos meses, la cantante y compositora británica Ariana Grande y el rapero Kanye West han tomado descansos prolongados de toda la actividad de las redes sociales, mientras que el cantautor británico Ed Sheeran dijo recientemente El sol que su decisión de abstenerse de Twitter había mejorado enormemente su vida.
Tiene un gran impacto debido a la forma en que te ves a ti mismo y las inseguridades que manifiestan otras personas, dijo Sheeran.
Si también está considerando tomarse un descanso del diluvio de las redes sociales, hay varias formas diferentes de comenzar, según los expertos.
Para aquellos que quieren ir de golpe, el sitio web de tecnología Hacer uso de recomienda opciones más extremas que incluyen eliminar sus cuentas de redes sociales, desinstalar las aplicaciones e incluso usar complementos del navegador o aplicaciones que bloquean el acceso a los sitios de redes sociales.
Esto eliminará todas esas notificaciones y alertas que juegan un papel tan crucial en la adicción a las redes sociales, dice el sitio. Y no será tan probable que abra una de esas aplicaciones en momentos de aburrimiento o quietud.
También se recomienda a los aspirantes a desintoxicantes que reemplacen las redes sociales con otra actividad. No es suficiente eliminar las redes sociales de su día. Necesitas llenar ese vacío con algo más, de lo contrario simplemente vas a recuperar tu camino, dice el sitio.
Sin embargo, si eliminar sus cuentas parece demasiado drástico, existen otras formas de regular su uso.
Sitio web de bienestar El / treinta dice que esto podría incluir el seguimiento de su uso de las redes sociales en un diario, dejar de seguir cualquier cuenta que no considere que valga la pena y tener un día de desintoxicación designado cada semana.
El sitio agrega que tener una consecuencia por ignorar estas reglas también puede resultar útil, como perder su café o las redes sociales (por completo) al día siguiente, tener que sacar su par de zapatos favoritos a la calle o usar su cabello de manera tonta. coletas.
