Cómo afecta a tu corazón la hora a la que te vas a dormir
Apagar después de la medianoche aumenta el riesgo de enfermedad del corazón, encuentra un estudio
Miriam Alonso / Pexels
El tiempo que te quedas dormido por la noche podría tener implicaciones significativas para la salud de tu corazón, según ha descubierto una nueva investigación.
Un estudio que examinó si hay un momento óptimo para quedarse dormido ... en lo que respecta a la salud del corazón ha descubierto que podría haber un vínculo entre los dos, dijo El guardián .
Los datos de 88,026 participantes se recopilaron utilizando dispositivos de muñeca para el estudio publicado en European Heart Journal - Salud digital . Los acelerómetros midieron cuándo los participantes se alejaron y se despertaron en el transcurso de siete días, y luego los investigadores realizaron un seguimiento de 5.7 años más tarde, en promedio, para saber si los participantes habían recibido un nuevo diagnóstico de enfermedad cardiovascular. Encontraron que el 3,6% de los participantes lo había hecho, un total de 3.172 personas.
Parece que el truco para mejorar la salud del corazón es acostarse ni demasiado temprano ni demasiado tarde, dijo The Guardian. El análisis encontró que el punto óptimo es entre las 22:00 y las 22:59, y las personas que se quedan dormidas durante ese tiempo son las que tienen menos riesgo de sufrir una afección cardíaca en el futuro. Las personas cuya hora de inicio del sueño (SOT, por sus siglas en inglés) cayó a la medianoche o después de esa hora, tenían comparativamente un 25% más de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular.
También se descubrió que caer al aire antes de las 10 de la noche ponía en riesgo a los participantes. Aunque se encontró que solo 132 personas que luego desarrollaron afecciones cardíacas entraron en esta categoría, se descubrió que los participantes que dormían antes de las 10 p.m. tenían un 24% más de riesgo de enfermedad cardíaca.
La relación entre la hora de dormir y la salud del corazón parece estar relacionada con nuestros relojes corporales. El funcionamiento físico y mental de un ser humano está regulado por su ritmo circadiano, su propio reloj interno de 24 horas, explicó el autor del estudio, el Dr. David Plans, de la Universidad de Exeter.
Si bien no podemos concluir la causalidad de nuestro estudio, los resultados sugieren que la hora de acostarse temprano o tarde es más probable que interrumpa el reloj corporal, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular, dijo en el informe. Espejo diario .
Los participantes también completaron cuestionarios sobre sus elecciones demográficas, de salud y de estilo de vida antes de participar en el estudio. Los investigadores encontraron que las personas con SOT después de la medianoche tenían más probabilidades de ser fumadores y tener antecedentes de diabetes o presión arterial alta.
Y dormir por un período de tiempo más corto puede aumentar la probabilidad de condiciones futuras. También se encontró que las mujeres, que constituían el 58% de los participantes, tenían un mayor riesgo. Los planes explicaron que esto puede deberse a una diferencia de sexo en la forma en que el sistema endocrino responde a una interrupción en el ritmo circadiano, dijo. Metro .
Sin embargo, también señaló que la edad podría ser un factor, ya que el riesgo de las mujeres de desarrollar enfermedades cardiovasculares aumenta después de la menopausia, lo que significa que es posible que no haya diferencias en la fuerza de la asociación entre mujeres y hombres.
Los hallazgos son motivo de más investigación sobre los horarios del sueño como factor de riesgo para la salud del corazón, en particular para las mujeres, concluyeron los autores.
