El mejor equipo de entrenamiento de bloqueo
¿Falta el gimnasio? Es hora de hacer que el gimnasio te extrañe
Entrenador turbo KICKR de Wahoo y bicicleta Canyon
Estar atrapado en casa todo el día puede hacer que tu mente y tu cuerpo se sientan perezosos y que el encierro parezca más lúgubre.
Una de las mejores formas de evitar la fiebre en la cabina es hacer ejercicio, pero con los gimnasios cerrados, estás limitado a usar equipos que puedes configurar fácil y rápidamente en casa y en los alrededores.
Aquí, The Week analiza algunas de las mejores partes del kit:
Inicio TRX
El entrenamiento en suspensión TRX ya será familiar para los fanáticos del fitness, y está ganando popularidad rápidamente entre la gente común que simplemente quiere un núcleo de acero.
El TRX Inicio 2 casi no requiere tiempo de configuración. Es solo un caso de fijarlo en su lugar cerrando una puerta con la correa de anclaje, entonces está listo.
Una vez en su lugar, el TRX Home se puede usar para mejorar el rendimiento, la flexibilidad y la fuerza a través del entrenamiento de suspensión, utilizando siete movimientos clave (empujar, tirar, planchar, rotar, bisagra, estocada y sentadilla) para estar más en forma y más delgado desde cualquier lugar.
Hay una aplicación TRX que se puede descargar gratis y presenta una variedad de entrenamientos de audio y video de entrenadores de clase mundial para usar junto con el entrenador de suspensión y su propio peso corporal.
Gimnasio boutique con sede en Londres El delantero ha reunido una serie de entrenamientos en casa usando su TRX, incluida una versión de video basada en el hogar de sus clases NOGA.
La serie NOGA de Fore es una selección de clases de 8-25 minutos que combinan el poder del movimiento y el trabajo respiratorio para ayudar a la flexibilidad, la movilidad y la profundización de la fuerza central.
Puede probarlos con un TRX o solo con su peso corporal, y actualmente se pueden ver gratis en El sitio web de Fore .
TRX Inicio 2: £169.95
Wahoo KICKR + Canyon Roadlite
Mi configuración de ciclismo en casa estaba compuesta por el entrenador de potencia Wahoo Fitness KICKR y el Canyon Roadlite . Individualmente, son dos piezas impresionantes de equipo, y juntas son de primera clase.
Ambos son increíblemente fáciles de configurar, con videos cortos de Canyon y Wahoo que lo guían a través de unos sencillos pasos para comenzar. Y a diferencia de algunos entrenadores turbo, el kit funciona silenciosamente, por lo que no te harás enemigos de tus vecinos durante el encierro.
La aplicación Wahoo que lo acompaña funciona sin problemas, brinda información en vivo y almacena datos sobre los entrenamientos.
También pude conectar mi Monitor de frecuencia cardíaca MyZone MZ-3 a la misma aplicación, lo que significaba que tenía datos en vivo y precisos sobre cuánto esfuerzo estaba realizando durante una sesión.
Después de un período en la bicicleta, puede exportar su entrenamiento a aplicaciones populares como Strava, y este enviará datos de todos los rastreadores utilizados en un paquete ordenado, para que Strava obtenga sus datos de frecuencia cardíaca junto con su distancia, velocidad, potencia y otras métricas.
Lo mejor de andar en bicicleta en casa es que puedes caminar por la delgada línea entre la pereza y la eficiencia apuntando tu bicicleta al televisor y poniéndote al día con el mejor televisor de bloqueo mientras te pones en forma.
Canyon anima a las personas a mantenerse en forma, mantenerse saludables mientras los gimnasios están cerrados y está ayudando a las personas a cumplir sus objetivos de acondicionamiento físico o establecer otros nuevos, a pesar de la situación actual.
Junto con el entrenador Watto, Canyon ha elaborado el siguiente entrenamiento para los fanáticos del fitness en casa que quieren un bombardeo en bicicleta:
Entrenamiento 1: Los intervalos de 30 segundos
Calentamiento
10 minutos comenzando con facilidad y construyendo resistencia gradualmente hasta un esfuerzo de 5/10
Conjunto principal
30 segundos, esfuerzo completo 10/10
4 minutos 30 segundos centrifugado de recuperación fácil
Repite lo anterior 4 veces más.
5 minutos, enfriamiento fácil centrifugado de recuperación
30 segundos, un esfuerzo final 10/10 de 30 segundos
Fuera de la bicicleta, Canyon recomienda realizar una sesión ocasional de peso corporal para todos los entrenamientos de fuerza importantes para acompañar la forma física ganada en la bicicleta. La siguiente sesión, repetida al menos tres veces, complementará el entrenamiento cardiovascular:
10 x burpees
10 x sentadillas
1 x min de descanso
Canyon Roadlite de £999 , Rodillo de entrenamiento Wahoo KICKR Smart de £999
Microskaters
Si no puede patinar pero ha querido intentarlo, no encontrará un mejor momento que ahora.
Microskaters han construido una gama de patines en línea y de slalom de alto rendimiento para niños y adultos que son cómodos, elegantes y ofrecen un deslizamiento suave.
El MT Plus son el kit perfecto para alguien que es nuevo en el mundo del patinaje, o es un patinador más consumado que busca un par de ruedas duraderas y elegantes.
Son resistentes y ajustables, con un forro ajustado que significa que se sienten cómodas pero no apretadas alrededor de sus pies, y un sistema de correas que significa que se pueden personalizar al gusto de cada usuario.
La carcasa y el manguito de polipropileno de alta resistencia ofrecen un buen soporte para las personas que están un poco nerviosas por subirse a las ruedas por primera vez, y manejarán patinadores más avanzados que los lleven al límite.
Disponible desde £ 109.99 en Slick Willie
Pelotón
derechos de autor SHAWN HUBBARD
La Peloton Bike combina lo mejor del fitness y la tecnología, ofreciendo a los ciclistas de interior la oportunidad de participar en clases, controlar el rendimiento y competir contra otros con una tabla de clasificación en tiempo real.
En pocas palabras, Peloton es una bicicleta estática de alta calidad con una tableta conectada al manillar, dice El editor de The Week, Arion McNicoll . Pero el dispositivo es una puerta de entrada a una biblioteca casi ilimitada de clases de spinning en vivo y pregrabadas. Esto significa que tiene un entrenador personal en su propia casa, lo que hace que sea mucho más difícil encontrar excusas para no hacer ejercicio.
Disponible para ordenar desde £1,990
APÉNDICE
Las bicicletas APEX tienen un diseño elegante y ergonómico, y vienen con tecnología de punta y software gamificado para que pueda competir mientras hace ejercicio.
Los pasajeros pueden conectar Apex a su iPhone o iPad a través de Bluetooth o transmitir a sus pantallas de TV, y desde allí pueden seguir clases ilimitadas de alta energía con una suscripción de £ 30pcm.
Apex trabaja con tablas de clasificación interactivas en tiempo real que miden y controlan las RPM y la resistencia, y recompensan a cada ciclista con puntos Apex según el esfuerzo que están realizando, por lo que se le anima a seguir adelante cuando las cosas se pongan difíciles.
Reserva desde £ 1200 con un depósito de £ 120
